ara
Zeytinyağlı Yer Elması kaç kalori

Zeytinyağlı Yer Elması Kaç Kalori

Kalori Hesaplama Aracı

Kalori

Kalori Dağılımı

%45 %45 %45
Karb. Protein Yağ

Besin Değeri Miktar
Kalori (kcal)
Yağ (g)
Kolesterol (mg)
Sodyum (mg)
Potasyum (mg)
Karbonhidrat (g)
Lif (g)
Protein (g)
A Vitamini (IU)
C Vitamini (mg)
Kalsiyum (mg)
Demir (mg)

Zeytinyağlı Yer Elması Kalorisi

  • 100 gram Zeytinyağlı Yer Elması 79 kaloridir.

  • 1 Tabak Zeytinyağlı Yer Elması 269 kaloridir.

Malzemeler

Besin / Ölçü Gram Kalori
Yer Elması 500 gram 500 gr 365 kcal
Pirinç (Çiğ) 1 Yemek Kaşığı 12 gr 43 kcal
Havuç 1 Adet (Orta) 60 gr 25 kcal
Soğan 1 Adet (Küçük) 70 gr 28 kcal
Sarımsak 2 Diş 6 gr 9 kcal
Toz Şeker 3 Çay Kaşığı 9 gr 35 kcal
Tuz 1 Tatlı Kaşığı 6 gr 0 kcal
Karabiber 0.5 Çay Kaşığı 1 gr 3 kcal
Domates Salçası 1 Tatlı Kaşığı 14 gr 13 kcal
Limon Suyu 0.5 Yemek Kaşığı 5 gr 1 kcal
Maydanoz 5 gram 5 gr 2 kcal
Su 2 Bardak 400 gr 0 kcal
Zeytinyağı 3 Yemek Kaşığı 42 gr 371 kcal

Zeytinyağlı Yer Elması Tarifi

  • Yer elmaları yıkanır ve soyulur.
  • Havucun kabuğu soyulup dilimlenir.
  • Bir kap suya yarım limon sıkılır, yer elmaları konulup bekletilir.
  • Tencerede yağ kızdırılır. Doğranmış soğanlar 2 dakika kavrulur.
  • Salça eklenip karıştırılarak kavrulur.
  • Küp küp doğranmış yer elmaları ve havuç tencereye koyulup karıştırılır.
  • Yıkanıp süzülmüş pirinç, tuz, karabiber,limon suyu ve sıcak su eklenip karıştırılır.
  • Kapağı kapalı şekilde sebzeler yumuşayana kadar pişirilir.
  • Yemek tencerede soğutulduktan sonra servis edilirken ince kıyılmış maydanoz ile süslenir.

Yorum Yapın

user