ara
Domates kaç kalori

Domates Kaç Kalori

Kalori Hesaplama Aracı

Kalori

Kalori Dağılımı

%45 %45 %45
Karb. Protein Yağ

Besin Değeri Miktar
Kalori (kcal)
Yağ (g)
Kolesterol (mg)
Sodyum (mg)
Potasyum (mg)
Karbonhidrat (g)
Lif (g)
Protein (g)
A Vitamini (IU)
C Vitamini (mg)
Kalsiyum (mg)
Demir (mg)

Domates Kalorisi

  • 100 gram Domates 18 kaloridir.

  • 1 Adet (Orta) Domates 22 kaloridir.

  • 1 Adet (Küçük) Domates 16 kaloridir.

  • 1 Adet (Büyük) Domates 32 kaloridir.

  • 1 Dilim Domates 3 kaloridir.

Domatesin Faydaları Nelerdir?

Yılın her dönemi sofralardan eksik olmayan, hem salata hem de yemeklerde bolca kullanılan domates ülkemizde en yoğun tüketilen besinlerin başında yer alıyor. Sofralarda çok sık tüketilen bu lezzetli besinin aynı zamanda içerisinde barındırdığı vitaminler ile birlikte pek çok faydası da bulunuyor.

Domates faydaları saymakla bitmiyor. Pek çok rahatsızlığa iyi gelirken düzenli tüketilmesi durumunda önleyici özellikleri de bulunuyor. İşte domatesin faydaları;

  • İçerisinde bulunan yüksek miktardaki C vitamini ile kansızlığı engellemede yardımcıdır.
  • Düzenli tüketilmesi halinde tek başına vücudun vitamin ihtiyacının %20'sini karşılar.
  • Domates içerisinde barındırdığı potasyum ile kalp hastalıklarını ve inme gibi önemli rahatsızlıkları engellemeye yardımcı olur.
  • Yüksek miktardaki vitamin, mineral ve antioksidanlar vücudu hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
  • İçerisindeki likopen ile ilaç benzeri bir etki yaratarak cilde iyi geliyor ve güneşin zararlı ışınlarından vücudu koruyor.
  • Domatesin içerisindeki antioksidan özellikli bileşenler ile vücutta oluşabilecek bir çok kanser türüne karşı vücut direncini artırarak bu hastalıklara karşı korumada yardımcıdır.
  • Domates tohumunda kolesterol yoktur. Bu nedenle diyetlerde sıkça kullanılır. Aynı zamanda yüksek lifli bir besin olduğundan dolayı da var olan yüksek kolesterolü düşürür.

Domatesin Besin Değeri

İçerisinde vücuda faydalı pek çok vitamin ve mineral bulunduran domates, besin değeri açısından oldukça zengin olmakla birlikte içeriğinin %95'i sudan oluşuyor. 1 adet domates ortalama 110 gramdır ve içerisinde 20 kalori bulundurur. Domatesin kalorisi oldukça düşük olması ve içeriğinde neredeyse sıfır yağ olması nedeniyle zayıflamak için diyetlerde de sık sık kullanılıyor.

Domatesin içerisinde vücuda faydalı onlarca vitamin ve mineral bulunuyor. İçeriğinde C, A, K vitaminlerini, potasyum, kalsiyum, demir ve folik asit gibi mineralleri barındırıyor. Tüm bunların yanında antioksidan özellikleriyle de bilinen beta karoten, likopen, naringenin asit gibi antioksidan özelliği taşıyan bileşenleri de içeriyor.

domates

Domatesin Zararları Nelerdir?

Tüm besinlerde olduğu gibi domatesin de fazla tüketilmesi halinde vücuda zarar verebilecek sorunlar gelişebilir. Bunun dışında yine bir takım rahatsızlıkları bulunan kişilerin doktorlarına danışmadan tüketmemeleri gerekiyor.

  • Çok fazla tüketildiğinde vücuda yüksek miktarda potasyum girmesine neden olur. Bu da böbrek hastaları için riskli bir durum oluşturur.
  • Aşırı tüketilmesi durumunda sağlıklı böbrekler için de zararlı olabilir.
  • Alerjik sorunları olan kişilerin de tüketmeden önce doktoruna danışması tavsiye edilir.

1 Domates Kaç Kalori

1 domates ise ortalama 110 gram ve 20 kcal kaloridir.

Domates yılın her dönemi kolaylıkla ulaşılabilecek oldukça lezzetli bir besindir. Hem hastalıklara karşı korunmak, hem de vücudun ihtiyacı olan vitaminleri almak için günlük olarak rahatlıkla tüketilebilir. İçeriğinde hiç yağ olmaması nedeniyle kolaylıkla diyet programlarına dahil edilebilir.

Yorum Yapın

user