ara
Brüksel Lahanası Yemeği kaç kalori

Brüksel Lahanası Yemeği Kaç Kalori

Kalori Hesaplama Aracı

Kalori

Kalori Dağılımı

%45 %45 %45
Karb. Protein Yağ

Besin Değeri Miktar
Kalori (kcal)
Yağ (g)
Kolesterol (mg)
Sodyum (mg)
Potasyum (mg)
Karbonhidrat (g)
Lif (g)
Protein (g)
A Vitamini (IU)
C Vitamini (mg)
Kalsiyum (mg)
Demir (mg)

Brüksel Lahanası Yemeği Kalorisi

  • 100 gram Brüksel Lahanası Yemeği 64 kaloridir.

  • 1 Tabak Brüksel Lahanası Yemeği 161 kaloridir.

Malzemeler

Besin / Ölçü Gram Kalori
Brüksel Lahanası Çiğ 600 gram 600 gr 258 kcal
Zeytinyağı 1 Yarım Çay Bardağı 46 gr 407 kcal
Pirinç (Çiğ) 2 Yemek Kaşığı 24 gr 86 kcal
Soğan 2 Adet (Orta) 220 gr 88 kcal
Domates Salçası 1 Yemek Kaşığı 28 gr 25 kcal
Sarımsak 1 Diş 3 gr 4 kcal
Havuç 1 Adet (Orta) 60 gr 25 kcal
Karabiber 1 Çay Kaşığı 2 gr 5 kcal
Kimyon 1 gram 1 gr 4 kcal
Tuz 1 Tatlı Kaşığı 6 gr 0 kcal
Su 2 Bardak 400 gr 0 kcal
Limon Suyu 2 Yemek Kaşığı 20 gr 4 kcal

Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi

  • Lahanalar yıkanır, kökleri kesilir, süzülür.
  • Soğanlar ve sarımsak küp küp doğranır.
  • Havuç yemeklik doğranır.
  • Pirinç yıkanır ve süzülür.
  • Kaynamış su hazır edilir.
  • Bir düdüklüde ısıtılmış yağa havuç konur ve kavrulur.
  • Teker teker soğan, sarımsak ve salça ilave edilip kavrulma işlemine devam edilir.
  • Brüksel lahanaları, pirinç, kaynar su ve baharatlar eklenip karıştırılır.
  • Kaynamaya başlayınca kapağı kapatılır ve ilk düdük sesinden sonra kısık ateşte 10 dakika pişirilir.
  • Limon suyu eklenerek servis edilir.

Yorum Yapın

user