ara

Yaz Meyveleri

Yazın bunaltan sıcaklarında yüksek su içeriğiyle yaz meyveleri ile serinlemek mümkündür. Rengarek yaz meyveleri genellikle yüksek şeker oranına sahiptir. Bu sayede vücudun şeker ihtiyacını doğal meyve şekeriyle karşılarlar. Sağlıklı bir seçenek olduğundan porsiyon kontrolü sağlanarak yaz günlerinde tercih edilmesi faydalıdır. Yaz meyveleri içlerinde meyve şekeri barındırdığından fazla tüketilmesi insülin oranını yükseltir.

Kırmızı renge sahip yaz meyveleri antioksidan kaynağıdır. Vitamin ve mineral oranı yüksek bir içeriğe sahip olan yaz meyveleri likopen açısından da zengindir. Kırmızı yaz meyveleri kansere karşı korunmada yardımcıdır. Yaz meyvelerinin bağırsak çalıştırıcı etkiye sahip olması lif oranının fazla olmasından kaynaklanır. Düzenli tüketimde bağırsağın çalışmasını düzene sokar. Potasyum bakımından zengin olan yaz meyvelerinin kalp hastaları tarafından tüketilmesi önerilir. Peki yaz meyveleri hangileridir?

En Çok Tüketilen Yaz Meyveleri ve Kalori Değerleri

Böğürtlen kaç kaloriBöğürtlen
Kiraz kaç kaloriKiraz
Erik kaç kaloriErik
İncir kaç kaloriİncir
Kayısı kaç kaloriKayısı
Karpuz kaç kaloriKarpuz
Kavun kaç kaloriKavun
Şeftali kaç kaloriŞeftali
Vişne kaç kaloriVişne
Üzüm kaç kaloriÜzüm