ara
Ananas kaç kalori

Ananas Kaç Kalori

Kalori Hesaplama Aracı

Kalori

Kalori Dağılımı

%45 %45 %45
Karb. Protein Yağ

Besin Değeri Miktar
Kalori (kcal)
Yağ (g)
Kolesterol (mg)
Sodyum (mg)
Potasyum (mg)
Karbonhidrat (g)
Lif (g)
Protein (g)
A Vitamini (IU)
C Vitamini (mg)
Kalsiyum (mg)
Demir (mg)

Ananas Kalorisi

  • 100 gram Ananas 50 kaloridir.

  • 1 Adet Ananas 450 kaloridir.

  • 1 Dilim Ananas 42 kaloridir.

  • 1 Kalın Dilim Ananas 83 kaloridir.

  • 1 İnce Dilim Ananas 28 kaloridir.

Ananas Glisemik İndeksi

  • Glisemik İndeks: 59 (Orta)
  • gr. İçin Glisemik Yük:

Ananasın Faydaları

Mineral ve vitamin bakımından zengin bir tropikal meyve olan ananasın insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. Peki ananasın faydalar nelerdir?

  • Sindirim sistemi dostu olan ananas, bağırsakları çalıştırarak vücutta tutunan ödemden arınmasına yardımcı olur. Ananasın içi kadar kabukları da sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Kabuklar suda kaynatılarak tüketilebilir.
  • Bağışıklık direncini arttırarak hastalık oranının düşmesine yardımcıdır.
  • Güçlü bir antioksidan kaynağı olan ananas, kalp ve damar sağlığı açısından önem taşır.
  • Kemiklerin sağlamlaşmasını ve yenilenmesini sağlar. Bunun başlıca sebebi ise ananasın kalsiyum emilimini arttırmasıdır.
  • Cildin yenilenmesini sağlar ve derinin incelmesini önleyerek güçlendirir. Cilt kırışıklıklarını önlediği için yaşlanmayı geciktirir.
  • Bromelain isimli enzimi içerdiğinden ananas tüketen bireyler, protein içeren besinlerden daha kolay fayda sağlar.
  • Reflüye ve diğer mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Sinir sistemini güçlendirerek beyin sağlığını korumada yardımcıdır.
  • Vücuttaki şekerin düzenlenmesini sağladığı için şeker hastalığı olanların belli ölçüde / dikkatlice tüketmeleri faydalıdır.
  • Sivilce ve akne problemlerine karşı etkilidir.
  • Ciltteki hücrelerin yenilenmesini yardımcıdır. Dokuları güçlendirir.
ananas

Ananasın Besin Değeri

Ananas, besin değeri açısından oldukça zengin bir meyvedir. İçerisinde C vitamini yoğunlukta olmak üzere A ve K vitaminleri; demir, bakır, fosfor, kalsiyum, potasyum ve çinko gibi mineralleri içerisinde barındırır.

C vitamini açısından oldukça zengin olan ananas, bir bireyin günlük C vitaminini ihtiyacını bir kalın diliminde barındırır. Bir kalın dilim ananasta ortalama 75-80 mg C vitamini bulunur. Ananas, yüksek miktarda lif içerdiğinden kilo kontrolü esnasında sıkça başvurulan bir besindir. Lifler sindirimi kolaylaştırır ve vücudun tutunan ödemlerden kurtulmasına yardımcıdır.

Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Vücuda birçok yararı bulunan ananasın her besinde olduğu gibi fazla tüketilmesi sakıncalıdır. Kan pıhtılaşmasına yol açabileceği için kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler için uygun bir meyve olmadığı söylenebilir. Kararında tüketildiğinde yarar gösterdiği mide rahatsızlıkları, aşırı tüketimde ülseri tetikler. Şeker oranı yüksek olduğundan şeker hastalığı olan bireylerin porsiyona dikkat etmeleri gerekir.

Yorum Yapın

user